Wielkie zmiany dzieją się małymi krokami…
Psychoterapia indywidualna
Terapia to bezpieczna przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się swoim emocjom, sposobom radzenia sobie ze stresem oraz doświadczeniom traumy – w tym traumie rozwojowej i relacyjnej (C-PTSD). To także proces leczenia, w którym możliwe jest stopniowe odzyskiwanie kontaktu z ciałem, uczuciami i własnymi potrzebami oraz odbudowywanie poczucia sprawczości i wpływu na swoje życie.
Pracuję w podejściu integracyjnym, łączącym elementy terapii ericksonowskiej, pracy systemowej, somatycznej oraz psychotraumatologicznej. Dzięki temu możemy spojrzeć na Twoje doświadczenia w sposób całościowy – uwzględniając myśli, emocje, ciało i duchowość.
Celem terapii jest wspieranie Cię w lepszym regulowaniu emocji, redukcji napięcia i odbudowywaniu poczucia kontaktu ze sobą. To proces, który sprzyja leczeniu, odzyskiwaniu spokoju, wzmocnieniu odporności psychicznej i zwiększeniu pewności siebie w codziennym życiu.
Psychoterapia par
Terapia par to przestrzeń, w której dwoje ludzi może spotkać się w autentycznym kontakcie, wysłuchać siebie nawzajem i zobaczyć to, co czasem pozostaje niewypowiedziane. To podróż w głąb relacji, w której odkrywamy źródła napięć, nieporozumień i blokad, a także potencjał do głębszego porozumienia i bliskości.
W terapii par pracujemy nad budowaniem bezpieczeństwa, zaufania i wzajemnej wrażliwości. Pomagam partnerom rozpoznawać wzorce komunikacji, emocje i potrzeby – zarówno własne, jak i drugiej osoby – tak, aby mogli odbudować więź opartą na szacunku, uważności i empatii.
To przestrzeń, w której trudne uczucia stają się drogowskazem do zmiany, a konflikt i napięcie – okazją do wzrostu. Terapia par pozwala na odzyskanie równowagi w relacji, naukę wzajemnego wsparcia i pielęgnowanie bliskości, w której każdy partner może czuć się widziany, zrozumiany i bezpieczny.
Pierwsza konsultacja psychoterapeutyczna.
Poznajmy się
Nazywam się Anna Pączka. Jestem psychoterapeutką i psychotraumatolożką. Pracuję w nurcie integracyjnym i eklektycznym, łącząc różne podejścia terapeutyczne w sposób uważny i dopasowany do konkretnej osoby. Od wielu lat towarzyszę osobom, które zmagają się z cierpieniem emocjonalnym, trudnymi doświadczeniami życiowymi, kryzysami w relacjach oraz konsekwencjami traumy – w tym traumy rozwojowej i relacyjnej (C-PTSD). To często doświadczenia niewidoczne na zewnątrz, a głęboko zapisane w ciele, emocjach i układzie nerwowym.
Prowadzę psychoterapię indywidualną oraz terapię par. W swojej pracy korzystam m.in. z podejścia ericksonowskiego, systemowego, somatycznego i psychotraumatologicznego, tworząc traumoinformowany sposób pracy, który obejmuje sferę poznawczą, emocjonalną, cielesną oraz duchową. Człowieka postrzegam jako całość, a nie jako zbiór objawów.
Szczególnie bliska jest mi praca z osobami, które:
doświadczyły długotrwałego stresu, przemocy emocjonalnej lub relacyjnej
wychowywały się w warunkach braku bezpieczeństwa, przewidywalności lub wsparcia
zmagają się z objawami C-PTSD, trudnościami w regulacji emocji, chronicznym napięciem, zamrożeniem lub poczuciem odłączenia od siebie
czują, że „coś jest nie tak”, choć trudno im to jasno nazwać
Od 2007 roku pracuję jako psychoterapeutka. Wierzę, że proces terapeutyczny jest przede wszystkim bezpieczną, stabilną relacją, w której można stopniowo odzyskiwać kontakt ze sobą, z własnym ciałem, emocjami i wewnętrznymi potrzebami. Pracuję w tempie dostosowanym do możliwości danej osoby, z dużą uważnością na granice, zasoby i historię życia.
Jestem autorką książki „Cynamon i miód. W poszukiwaniu czułości”, w której piszę o delikatności, relacji i drodze powrotu do siebie. Czułość – rozumiana jako uważność, szacunek i łagodność wobec własnego doświadczenia – jest dla mnie ważnym drogowskazem także w pracy terapeutycznej.
Swoje doświadczenie zawodowe zdobywałam w Polsce i w Anglii, po ukończeniu studiów pedagogicznych na Uniwersytecie Mikołaja Kopernika w Toruniu oraz licznych szkoleń z zakresu psychoterapii, terapii par, pracy z ciałem i psychotraumatologii. Obecnie jestem w trakcie czteroletniego całościowego szkolenia integracyjnego w Szkole Psychoterapii Dialog, akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne.
Pracuję pod stałą superwizją, dbając o etykę, bezpieczeństwo oraz jakość procesu terapeutycznego.
W pracy szczególnie ważne jest dla mnie:
budowanie poczucia bezpieczeństwa i zaufania
traumoinformowane podejście do C-PTSD
uważność na ciało i regulację układu nerwowego
łączenie pracy poznawczej, emocjonalnej, somatycznej i egzystencjalnej
wzmacnianie zasobów, sprawczości i wewnętrznego potencjału
Zapisz się na pierwszą konsultacje terapeutyczną w nurcie ericksonowskim.
Psychoterapia holistyczna
Pierwsza konsultacja
Konsultacja wstępna, diagnoza i plan terapii.
Umów pierwsze spotkanie zanim zaczniemy pracę w procesie psychoterapii proponuje konsultacje otwierającą proces.
Psychoterapia holistyczna par
Praca z parami jest procesem zarówno odkrywania blokujących przekonań, uzdrowienia zranień, poszerzania świadomości źródła trudności, tworzenie skutecznej strategii zmian.
Psychoterapia dosłownie oznacza troskę
o duszę lub bycie drugiego człowieka. Składa się
z dwóch członów: psyche, co w grece znaczy „dusza”
lub „byt”, i therapeutikos, co znaczy „troska/dbanie
o drugiego.
— Kleinke Vademecum Polskiej Rady Psychoterapii